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如果你把滑轮调到很高，像这样抓住绳索，在你面前向下推，你会练到三头肌的外侧头和内侧头。 如果你把滑轮调到这里，背向站立，把绳索举过头顶，你会练到三头肌的长头。 如果你去掉绳索，抓住钢线，俯身做屈伸，也会练到三头肌的长头。
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2024-12-30发布
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