附身飞鸟 单手vs双手 附身飞鸟单手：废时间，但稳定，避免腰腿代偿酸痛，同时肌肉收缩抗阻行程更大！！！ 附身飞鸟双手: 省时间，但不够稳定，肌肉行程有限抗阻行程不够大，目标肌肉刺激不到位，腰部腿部肌肉维持身体姿势时参与发力过多，酸痛感强烈！！！ #健身 #力量训练 #附身飞鸟 #居家训练 #美臀黄建