燃爆了！用史密斯机逆天改臀，打造迷人蜜桃臀 #撸铁女孩 #健身房 #日常训练 #好身材练起来 单腿抬高反向箭步蹲，每条腿做3组，每组12次。 相扑深蹲，做3组，每组15次。 交替抬高反向箭步蹲，做3组，每组20次。 相扑硬拉，做3组，每组12次。 窄距深蹲，做3组，每组12次。