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学点好的 两个上肢力量训练 注意细节：第一个飞鸟的动作是快上慢下，在最高点要快速停下来。第二个单手的哑铃卧推，是躺在平板椅边缘的，目的是让肩膀的行程更大。（所以，谨慎使用大重量，更多的用核心去保持稳定）#功能性训练
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2024-12-27发布
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