臀腿训练最佳动作 #翘臀美臀 #撸铁女孩 #日常训练 #完美身材 #腰臀比 Annabelle Hayes， 安纳贝尔·海斯.带来最佳臀部和大腿锻炼方法，强调每个动作都要注重肌肉与大脑的连接，感受肌肉发力，且注重动作的正确性而非单纯追求重量或次数。动作较多，容量较大，新手小白不建议尝试。