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矢～O~乎～《花名相亲》
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2024-12-25发布
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国际练胸日，分享老炮卧推飞速进步的三大原因： 1. 不要在意卧推的重量，训练过程中肌肉发力感受优先级更高，慢下快上，越稳定越好； 2. 加大训练频率，由一周1次改为一周2-3次，每次训练重量跟次数都有区别，推荐一次高容量 一次相对高强度低容量； 3. 训练计划要完善针对胸部 三头 肩膀 背部以及关节灵活动的训练 不能只依赖杠铃卧推训练来进步。 每天进步一点点 量变产生质变！ 加油！ #健身干货 #健身小白必看经验 #卧推 #健身教学
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