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12.23臀部训练 臀部+腹部 1.硬拉x8 2.保加利亚x6 3.臀桥x6（8*8*8） 4.单腿硬拉x2x3 5.上下台阶x2x3 腹部：1. 仰卧自行车+仰卧举腿x3 #费教练健身
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2024-12-23发布
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