今天也是吃了两顿，因为早上睡到11点，错过了9点的那顿饭哈哈哈，然后么今天跳了新的操，确实有点累！大家真的可以多吃鸡肉牛肉。午晚餐我算的牛肉粒蔬菜拌饭全吃完的热量，我只吃了蔬菜和一点点米，所以午晚餐热量应该是775卡左右 今日运动: 时间20:00 帕梅拉10分钟魔鬼有氧 帕梅拉10分钟简单快乐有氧 帕梅拉10分钟腹肌养成记 (泡沫轴环形夹滚大腿小腿按摩放松，再拉伸大小腿)#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥减脂吃这些 #我的减肥日记 #蜕变过程