哑铃侧平举是个很不错的辅助动作，虽然我不常练，但是偶尔拿来作为动作间的调节剂还是不错的，作为检验组而不是正式组，采用坐姿选择一个你能连续高抬手臂超过头顶的做满10次的重量，完成1-2组即可，就算你有余力也不需要做太多。作为肩部训练者注意力应该要全程放在你的动作轨迹是否能做满形成而不是纠结于我要不要阻断斜方肌的发力？或者是否要沉肩？以及身体该怎么倾斜？因为它们都是徒劳的且极具废材效应#自然健身 #哑铃侧平举