哑铃相扑深蹲｜动作解析 主要针对大腿内收肌和臀下线，清晰臀线。 哑铃也可以替换成壶铃、杠铃或者大桶水、洗衣液等居家锻炼#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #自律 #臀部训练