好像找到卧推窍门了！！ 昨天和大佬交流学习了一下，改进了卧推的方式 1改变了肩胛骨启动时的位置，背阔撑开 2前锯肌需要优先启动，提供下落时的支撑 3离心阶段保持背部的全程支撑，感受胸大肌的拉伸 4最后推起的时候，控制好核心，身体整体整体的配合，很重要！ 5下降的深度，好像触胸也没有难受了 相信我可以3个月内，有进步 记录70公斤开始学习！#健身 #菜就多练 #毫无训练痕迹 #卧推 #胸肌训练