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云梦褚氏
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3750. 爸爸帮忙给女儿取快递,背后全是套路甩锅给女儿
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2024-12-23发布
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国际练胸日,分享老炮卧推飞速进步的三大原因: 1. 不要在意卧推的重量,训练过程中肌肉发力感受优先级更高,慢下快上,越稳定越好; 2. 加大训练频率,由一周1次改为一周2-3次,每次训练重量跟次数都有区别,推荐一次高容量 一次相对高强度低容量; 3. 训练计划要完善针对胸部 三头 肩膀 背部以及关节灵活动的训练 不能只依赖杠铃卧推训练来进步。 每天进步一点点 量变产生质变! 加油! #健身干货 #健身小白必看经验 #卧推 #健身教学 #抖音健身房
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