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女生独立计划健身房臀腿篇 详细讲解 这篇笔记为健身房版本，高清发布。训练重量根据自身的情况来定，但毕竟是大肌群尽量不要太轻重量，肌肉要有重量负荷。练前热身很有必要。持续更新独立计划，希望大家在有效锻炼的同时越来越专业，加油。
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#力量训练
#臀腿训练
#女生必看
#女生独立健身计划
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2024-12-21发布
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