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我们的腰特别喜欢牵引锻炼，如果你有腰椎不适，每天坚持5到10分钟，可以先尝试脚不离地牵引，等适用一段时间可以脚离地锻炼，腰越来轻松了
#腰椎间盘突出
#居家锻炼
#单杠健身
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2024-12-21发布
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