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壶铃基础动作常规摆动 玩壶铃的时候，上半身一定要锁住腰，锁腰很简单，就是抬头挺胸，肩与背打直，保持住，稳定住上半身，不要松懈，进行臀腿发力顶起，即可！！！
#健身
#居家锻炼
#壶铃
#体能燃脂
#美臀黄建
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2024-12-21发布
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