胸腰筋膜在姿势中的作用： 胸腰筋膜通过连接上背部（胸椎区域）和骨盆后方（骶髂关节区域），构成了后侧筋膜链的一部分。它与竖脊肌、腰方肌和臀大肌共同维持脊柱和骨盆的中立位。 痛点： 骨盆侧倾会导致肌筋膜链的不平衡，表现为一侧腰方肌、臀大肌过度紧张，另一侧松弛无力。胸腰筋膜在这种情况下也容易出现“黏滞性”或“滑动受限”，从而阻碍腰椎、骶髂关节的正常活动。 强化帮助： 胸腰筋膜的强化可以恢复肌筋膜链的平衡性和张力对称性，提升软组织滑动能力，避免由于胸腰筋膜的功能障碍而进一步影响骨盆的位置。特别是通过筋膜松解与功能性训练的结合，可以释放胸腰筋膜中的“粘连”，让骨盆更自由地回到中立位。#健身动作示范 #胸腰筋膜 #骨盆修复 #功能性训练 #健身干货