开髋跟练-久坐紧张腰肌劳损必备练习 髋关节和肩关节一样都属于灵活关节，几乎能在各个角度移动。灵活的髋关节能有效的提高生活质量，运动水平，以及预防损伤。 紧张僵硬的髋关节不仅仅会改变腿型，类似于假胯髋，x型腿也会让小腿过度发力，导致小腿粗壮，还有可能向上影响脊柱灵活度，造成腰背部不适问题。 所以养成拉伸习惯，增加灵活度训练，对于髋关节健康来说非常重要！ 本期视频为9分钟跟练，动作难度循序渐进，我们可以根据姿势能力进行动作的跟连，跟连过程中不应该产生疼痛，如果有不适应该立即停止，希望本期视频对你有帮助（优复拉伸UPFit） #居家锻炼 #康复运动 #拉伸 #改善体态 #优复拉伸