140斤118斤的腿 为什么我一百多条作品从来不说怎么瘦腿 从200斤到140斤再到现在 日复一日的运动拉伸按摩 虽然说还没有很好看 但我想用我亲身经历说大实话 腿就是最难瘦的 没有一年半载的训练是不会有效果的 往往很多人坚持不下来 看不到效果就三天打鱼两天晒网 那样我讲了也没有用 以下是对有坚定决心瘦腿并且能够坚持住的小宝们的一些建议： 全身减脂 有氧运动为主（跑步/跳绳/跳操/帕梅拉/爬楼梯/健身房爬坡等等）全身瘦了腿自然会瘦 什么运动都行 动了就比不动强 动起来就比口嗨一直问但是不行动的人强一百倍 多练足弓 随便搜跟练视频挑一个你喜欢的就可以 直腿更好看（请你坚持住 我从来不说引流的话 你坚持练足弓半年腿不变直回来打我） 无氧（力量）训练 多练直腿硬拉/罗马尼亚硬拉 臀腿不分家 只会更协调更好看 （瘦腿心态分享）急功近利做不好任何事情，让人浮躁，容易在过程中因暂时没看到成果就选择放弃，而耐心坚持、按部就班地去做，经过一定时间的积累，效果自然就会出来。有的人生来就腿细腿好看，你没有天赋只能靠不断的努力去超越自己，不要跟别人比，跟自己比，比昨天的你好一点就够了。#瘦腿