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好好珍惜对你好的人，也许有一天想珍惜的时候，有些东西真的已经不在了，其实人生最大的遗憾不是错过了那个你最在乎的人，而是错过了那个最在乎你的人，错过了就是错过了，就真的再也遇不到了...#情感共鸣 #情感藏在细节 #双向奔赴才有意义 #先说爱的人为什么先离开 #热门音乐🔥

372次播放2024-12-20发布

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古风歌单|180步频超慢跑！迎新年计划~ 适应期（12 月 17 日 - 12 月 23 日）• 周一至周五：每天进行 20 分钟超慢跑，速度以能轻松与人交谈为宜。步伐小而频率稳定，在家里或公园平坦道路进行，注意保持正确跑步姿势，手臂自然摆动。• 周六和周日：可选择 15 分钟超慢跑，之后进行 15 分钟的慢走放松。进阶期（12 月 24 日 - 1 月 7 日）• 周一至周五：将超慢跑时间延长至 30 分钟，尝试稍微加快一点速度，但仍以舒适为主。跑后进行简单的腿部拉伸，预防肌肉酸痛和受伤。• 周六和周日：进行 20 分钟超慢跑加 20 分钟的瑜伽拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉，如站立前屈、坐角式等，帮助放松肌肉，提高身体柔韧性。巩固期（1 月 8 日 - 1 月 24 日）• 周一至周五：维持 40 - 45 分钟超慢跑，速度可根据自身感觉适当调整。可以尝试一些超慢跑技巧，如深呼吸节奏的控制，用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸均匀且深沉。同时，增加跑步过程中的摆臂幅度。• 周六和周日：45 分钟超慢跑后，进行 25 分钟的全身拉伸活动，包括腿部、臀部、背部、肩部等部位的拉伸动作，每个动作重复 2 - 3 组，充分放松身体，减少疲劳积累。🥰加油！在新年来临之际，遇见更好的自己！#超慢跑 #居家运动 #超慢跑打卡 #跑步日常 #旋风小红

古风歌单|180步频超慢跑！迎新年计划~ 适应期（12 月 17 日 - 12 月 23 日）• 周一至周五：每天进行 20 分钟超慢跑，速度以能轻松与人交谈为宜。步伐小而频率稳定，在家里或公园平坦道路进行，注意保持正确跑步姿势，手臂自然摆动。• 周六和周日：可选择 15 分钟超慢跑，之后进行 15 分钟的慢走放松。进阶期（12 月 24 日 - 1 月 7 日）• 周一至周五：将超慢跑时间延长至 30 分钟，尝试稍微加快一点速度，但仍以舒适为主。跑后进行简单的腿部拉伸，预防肌肉酸痛和受伤。• 周六和周日：进行 20 分钟超慢跑加 20 分钟的瑜伽拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉，如站立前屈、坐角式等，帮助放松肌肉，提高身体柔韧性。巩固期（1 月 8 日 - 1 月 24 日）• 周一至周五：维持 40 - 45 分钟超慢跑，速度可根据自身感觉适当调整。可以尝试一些超慢跑技巧，如深呼吸节奏的控制，用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸均匀且深沉。同时，增加跑步过程中的摆臂幅度。• 周六和周日：45 分钟超慢跑后，进行 25 分钟的全身拉伸活动，包括腿部、臀部、背部、肩部等部位的拉伸动作，每个动作重复 2 - 3 组，充分放松身体，减少疲劳积累。🥰加油！在新年来临之际，遇见更好的自己！#超慢跑 #居家运动 #超慢跑打卡 #跑步日常 #旋风小红

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走着瞧，你到不了好处。因为你人品不行。你这属于穷人乍富。没有人性的东西。骗完这家，骗这骗那家。想治你马上叫你现眼了，你真占了我儿子格局大，心软，我不在乎我儿子的感受。我能放过你。你就不是个人东西。就是个骗子。你能得到好处吗？你永远都是个穷鬼。你到不了好处。

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