黄建老师详解臀桥腰代偿！ 正确的臀部发力，需要多去打磨去实践，意识放在发力目标肌肉上，发力感会越来越强烈！！！ #臀部训练 #美臀黄建 #臀桥腰酸 #健身 #减肥