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黄建老师详解杠铃臀桥膝盖痛小腿酸 膝盖痛，多放松大腿前侧肌肉，调整脚尖朝向，小腿酸把踩得重心放在后脚跟，力要踩实不要向前搓！！！
#美臀黄建
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#黄建练臀
#小腿酸
#膝盖痛
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2024-12-20发布
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