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#因为一个片段看了整部剧
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2024-12-20发布
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03:06
【肩训】哑铃专场，真的是初学者的话，我更加推荐把哑铃练到极致就已经能收获很不错的效果，当然推肩还的是实力推模式，即无靠背。能力差的可以先推2.5公斤，但凡是一个健康的能独立走进健身房的人不可能做不了，取决于你想不想而不是你不能做。即使是为了练三角肌也是要优先做好无靠背推，因为这会从根本上强化肩袖肌群你也才有资格收获表层的满足视角欲望的三角肌，有余力可以再做靠背推，因为后者相对前者是有依靠的“孤立”，然而前者才是真实实力的体现，这也会极大避免你全副武装盲目加重，因为没有强大的背部力量支撑体现的肩部动作，你上的所谓的大重量和高容量也是大打折扣的或虚假的，因为自然的身体永远不会给你不合群的局部大肌霸【肩】#自然健身 #哑铃推肩 #三角肌
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