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黄建老师详解臀桥腿代偿！！！ 臀桥启动的时候，脚要向下踩不要向前搓，还有脚踩得地方与身体的距离调整一下，同时训练之前放松大腿前侧的肌肉，都可以减少大腿代偿的问题！！！
#臀部训练
#居家锻炼
#美臀黄建
#健身
#臀桥腿代偿
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2024-12-19发布
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