女生绝胜者备赛肩部健身计划 #健身 #运动 #自律 #日常训练 #肩部训练 本次视频中，韩国职业比基尼职业选手许恩秀分享了她的肩部健身计划，本次训练一共8个动作，2个动作连续为一组，全是超级组，强度极高。 1 .直杆绳索前平举 2 .杠铃片前平举 3 .器械侧平举 4.哑铃侧平举 5.直杆直立划船 6.曲杠直立划船 7 .屈肘侧平举 8 交替哑铃前平举