微重量，大效果的臀腿锻炼！ 想练臀腿，但是觉得壶铃蹲摆或者负重深蹲等动作难度、重量太大做不了。今天我用一个2kg的小壶铃，教给大家一个微力量、低难度的臀腿训练，一样可以起到非常好的锻炼作用，一起来试试吧~#锻炼 #运动 #臀腿训练 #女性 #教练王彦