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阿灵追梦
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2024-12-19发布
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02:55
有人在问冲大重量的意义是什么？最大意义就是保持神经兴奋性，这是一种极为重要的的可以持久影响训练周期的能力，也是一种对当下自我状态的检验和肯定，这会对你接下来的训练日的良好运动表现创造更积极的精神动力。所以合理规划好大重量和容量就很关键，原则上在同一个训练日，同一个复合动作不能同时都做满大重量和高容量，这也就是为什么我经常大重量硬拉而不那么疲惫的原因正是在于我几乎很少做容量硬拉，而在技术难度或压力没那么高的辅助动作中我会把次数相对升高，好比今天后半段的引体训练，负重引体模式下每组次数最多达到8次，最低在1次；自重引体每组15次。这相比硬拉每组的次数多的多的了，那么这样的安排对我来讲就显得很充盈但又不加重疲劳，所以练完我很轻松惬意#自然健身 #硬拉 #引体
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