垂直弹跳训练让你跳得更高｜运动表现 增强垂直跳跃能力是一项关键的训练目标，特别是在篮球、排球和田径等需要爆发力的运动中。科学研究表明，透过离心负荷训练，可以有效提升肌肉的力量和弹性，进而增加垂直跳跃的表现 离心负荷的科学原理 离心负荷训练（Eccentric Training）专注于肌肉在延展过程中的力量表现。当肌肉在遭受强大外力时（例如重物或自体重量），它们会进入一个即将拉伸的状态。在这个过程中，肌肉纤维能够吸收能量并在随后的收缩中释放这些能量，这被称为弹性势能。这种能量存储和释放的过程对提高跳跃力至关重要。 根据运动生理学的研究，离心性训练不仅能提高最大力量，还能改善运动员的肌肉耐力和稳定性。这种训练方式促进了神经系统的适应性，提高了肌肉在高强度运动下的表现 #健身干货 #运动表现 #垂直弹跳 #垂直弹跳训练 #弹跳训练