闭链动作和开链动作各有优势 1.闭链训练优势： 提高关节稳定性和神经肌肉协调能力。 模拟日常生活中的功能性动作，有助于身体整体协调。 减少受伤风险，适合康复训练和初学者。 2.闭链训练作用 加强核心肌群，提高姿势控制和平衡能力。 增加肌肉力量和耐力。 促进关节稳定性和运动范围。 3.开链训练优势 便于调整负荷大小，适合个性化训练。 可以更精准地锻炼特定肌肉群。 增加肌肉肥大和力量快速发展。 4.开链训练作用 针对性地增强特定肌肉群。 增加肌肉力量和耐力。 提高运动表现和肌肉形态。 热身我建议多做闭链动作，因为力量训练和健身器械大多都是开链动作我们要做到一个平衡 #关注我跟我涨知识一起锻炼 #健身小白必看经验 #运动改变生活 #私人教练 #健身干货