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古筝：刀剑如梦 荡气回肠ƪ(˘⌣˘)ʃ优雅
#古筝演奏
#国风古韵
#古筝就要这么玩
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2024-12-18发布
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最近伏案修图、玩手机比较多，导致肩颈不舒服，学习了肩颈操，做完一整个放松～🥰 做18节肩颈保健操的好处： 1⃣️缓解肌肉紧张 长时间伏案工作或使用电子设备，会使肩颈部肌肉紧张、僵硬。做肩颈保健操能有效放松斜方肌、肩胛提肌等肌肉，减轻酸痛感，预防肌肉劳损和痉挛。例如，经常做头部转动和肩部环绕动作，能让肌肉得到充分伸展和放松。 2⃣️改善血液循环 肩颈保健操可以促进该区域血液循环，为肌肉、骨骼和神经等组织提供充足养分。这有助于缓解因血液循环不畅导致的肩颈部发凉、麻木等症状，还能加速代谢废物排出，减轻炎症反应，预防和缓解颈椎病等疾病。 3⃣️增强肩颈灵活性 此操能增加关节活动度，提高肩颈部灵活性。像经常做伸展和扭转动作，可以使颈椎和肩关节在各个方向上的运动更加顺畅，预防关节僵硬，减少因突然扭头或抬手造成的肩颈扭伤风险。 4⃣️预防体态问题 长期不良姿势易引发圆肩、驼背、头前引等体态问题。坚持做肩颈保健操，有助于调整颈椎和肩部位置，强化相关肌肉力量，保持脊柱正常生理曲度，塑造良好体态。 #见人不如健身 #运动改变生活 #运动女孩 #居家健身 #身材管理
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