我们的腰特别喜欢牵引锻炼，如果你有腰椎不适，每天坚持5到10分钟，可以先尝试脚不离地牵引，等适用一段时间可以脚离地锻炼，腰越来轻松了#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #单杠健身