下背经常不适你是否忽略了这个肌肉｜运动康复 你是否经常感到下背部紧绷，无论怎样拉伸都无法放松？这可能是因为你忽视了背阔肌的作用 背阔肌（Latissimus Dorsi）是背部最大的肌肉之一，覆盖了从下背部到肩胛骨下方并延伸到手臂的广泛范围。当背阔肌紧张或过度紧绷时，它会导致以下几种不利影响： 1. 肋骨前移：背阔肌的紧张会推动肋骨向前，改变胸腔的形状，这不仅影响呼吸的深度和效率，也可能导致胸椎的运动受到限制。 2. 肩部内旋（圆肩）：背阔肌的紧束会导致肩部向内旋转，这个现象又称为圆肩。圆肩可能会改变肩关节的对齐与功能，使得肩膀在进行日常活动（如推、拉或举起物体）时增加受伤的风险。 3. 减少身体的旋转能力：当背部和肩部肌肉紧绷时，身体的旋转能力会受到影响，这对于许多运动和日常活动（例如运动、跳舞和转身）至关重要。缺乏适当的旋转范围可能会导致运动表现下降，并增加其他关节的负担。 4. 加重下背部的压力：背阔肌的紧张与下背部的生物力学有直接关联。当背阔肌未能有效放松时，下背部肌肉必须承受额外的负担，增加不适和紧绷感 #健身干货 #运动康复 #下背痛 #腰部不适 #腰部放松