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垃圾跑量 如何避免 所谓的"垃圾跑量"，指的是需要花费了很多时间和精力去跑步，但是训练效果比较差，成绩提升缓慢，有时甚至引发运动损伤，跑完等于没跑，甚至比没跑更差。但是我个人不太喜欢用"垃圾"两个字来形容跑量，所以我分跑量分为三种： 1. 有害跑量 2. 无效跑量 3. 高效跑量
#科学运动
#跑步知识
#自律
#超慢跑
#高效燃脂
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2024-12-15发布
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