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上进的小红花CJJ
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他什么都忘记了，唯独祖国他没有忘记。
#人民万岁
#信仰
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2024-12-14发布
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#无忧无虑的童年 #儿童益智 #儿童玩具 #益智玩具 #孩子的乐趣
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刚刚和我老公一起去看电影，入场遇到了孩子的班主任，就和她聊起来，聊着聊着就聊到了孩子的学习上，我家老六说：我家孩子太调皮不爱学习，每次都考那几分，愁人的很，班主任看了他一眼说：不是孩子不爱学习，你们要把拍抖音的时间放到她学习上，她也不至于每次都考那几分，我一天都能刷到你七八回，哎哟妈呀，瞬间头大，真想找个地缝钻进去😂😂#夫妻日常#惊不惊喜#学霸老公和学渣老婆
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保暖就是保持住食欲正常 主食减肥法+两餐法 🌸两餐法 A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。不吃零食。#杜婉冬主食减肥法 #吃不胖的秘密
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