重量 容量组与否主要取决于完成动作的方式，两三个一组也可以是容量。估计纠结的也大多看不完，简单来说，动作质量第一位，区分自己主要目的，动作稳定，质量保障能加点重量就可以加点重量，做不动就减重，动作质量下降不稳就减重或者换动作