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#猎罪图鉴2来鹅鉴面
#猎罪图鉴2
#猎罪图鉴2鹅滴神啊
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2024-12-13发布
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这些技巧将提高你的锻炼效果 坐姿腿屈伸是最受欢迎的锻炼动作之一，用于加强股四头肌。为了充分利用它，一些调整是必不可少的! 1⃣️双脚对齐：保持双脚彼此靠近，不要分开太远。这有助于更好地瞄准四头肌的力量，以实现均匀刺激。 2⃣️背部支撑良好：确保背部紧贴靠椅。这可以稳定身体，防止其他部位，如下背部，在运动过程中借力。 3️⃣侧边把手：牢牢抓住侧把手，防止骨盆运动。稳定的骨盆意味着工作集中在股四头肌上! 4⃣️全范围运动：每次重复都能很好地拉伸肌肉，以最大限度地激活并促进有效生长。 5⃣️双脚朝上：在整个动作中保持双脚朝上。 #新手健身指南 #健身动作示范 #撸铁自律 #新手健身知识
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