云觞拿起虾饺

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🩵一个动作有效提升爆发力｜运动表现 想提升爆发力吗？ 今天分享一个许多运动员都会训练的 Pin Squat （安全架深蹲） 一位拥有卓越爆发力的运动员，最大的特点就是能在极短时间内产生最大力量，将这股力量转化到举重、网球，甚至对抗中。 安全架深蹲通常会设置安全架在你的「障碍点」上面，也就是整个动作中力量发力最弱的部分，这样使你可以在最快速度下举起重量。 在安全架深蹲中，我们会控制下降的速度，并在最低点停留约三秒，然后以最快速度举起重量。为了训练出最大的力量，我们会尽量将负重设定在比平时全蹲更重的重量上。 每组的训练次数通常为2到3次。因为当训练次数增至4到5次时，肌肉会逐渐疲劳，速度也会变慢，这时训练的重点就转向耐力训练了，而非爆发力！ #健身干货 #运动表现 #健身教学#爆发力#爆发力训练