打开App

封面图

360P

打开西瓜视频，看完整高清内容

老女孩有氧健身运动

64万粉丝1视频

关注

#全民健身在抖音 #好身材练起来 #居家锻炼

2061次播放2024-12-11发布

相关推荐

评论 6

动作很简单，效果非常好👍#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦出迷人好身材 #小动作大作用 #适合所有人 #恢复少女身材

动作很简单，效果非常好👍#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦出迷人好身材 #小动作大作用 #适合所有人 #恢复少女身材

767次播放3天前

女人身份神秘，警察追寻27年不见踪影：村里人不知道有她存在！

女人身份神秘，警察追寻27年不见踪影：村里人不知道有她存在！

75次播放20小时前

每日龙虎榜 12-11 周三，今日上证指数微涨0.3%，收盘3432点#龙虎榜 #游资 #打板 #涨停 #资金流向

每日龙虎榜 12-11 周三，今日上证指数微涨0.3%，收盘3432点#龙虎榜 #游资 #打板 #涨停 #资金流向

2565次播放前天21:45

最慢的步伐不是跬步，而是徘徊；最快的脚步不是冲刺，而是坚持！

最慢的步伐不是跬步，而是徘徊；最快的脚步不是冲刺，而是坚持！

36次播放昨天10:15

心存善念，多行善举，今天陪三公主来到我们镇雄县特殊教育学校（聋哑孩子）送温暖，听三妹和学校负责人交谈，在她有能力的情况下，这所学校将是她长期帮扶的学校，也是为家乡贡献自己的一份爱心。

心存善念，多行善举，今天陪三公主来到我们镇雄县特殊教育学校（聋哑孩子）送温暖，听三妹和学校负责人交谈，在她有能力的情况下，这所学校将是她长期帮扶的学校，也是为家乡贡献自己的一份爱心。

0次播放3天前

父母一定要给孩子一个正确的婚姻观#婚姻慎重非儿戏 #红娘牵线 #脱单

父母一定要给孩子一个正确的婚姻观#婚姻慎重非儿戏 #红娘牵线 #脱单

300次播放前天19:14

雷倩：从二战后美国主导世局的角度解析中东局势

雷倩：从二战后美国主导世局的角度解析中东局势

845次播放昨天12:10

见酒不贪是为高，见色不迷是英豪#花鼓子#山歌热门推送

见酒不贪是为高，见色不迷是英豪#花鼓子#山歌热门推送

2082次播放3天前

12月11日中午12点，往西看眉开眼笑，往东看面色铁青最新消息

12月11日中午12点，往西看眉开眼笑，往东看面色铁青最新消息

91次播放前天12:00

车上的故障灯亮了，只用简单清洗就能快速解决！ #故障灯 #氧传感器 #汽车保养与维修 #每天一个用车知识

车上的故障灯亮了，只用简单清洗就能快速解决！ #故障灯 #氧传感器 #汽车保养与维修 #每天一个用车知识

2690次播放前天14:32

明年富得流油的4种人，尤其第三名，正财横财一起进你家！

明年富得流油的4种人，尤其第三名，正财横财一起进你家！

901次播放3天前

悬赏千万美金通缉！美方炒作中国网络安全公司及其员工破坏8万多个防火墙设备，外交部驳斥：停止污蔑抹黑

悬赏千万美金通缉！美方炒作中国网络安全公司及其员工破坏8万多个防火墙设备，外交部驳斥：停止污蔑抹黑

0次播放前天20:04

我叫程远航，1965年出生于河南南阳白羊沟这个小山村。父亲是村里的老支书，母亲则在公社卫生所当护士。 1983年，高中毕业后，我怀揣着对军营的无限憧憬，参军入伍，被分配到了济南军区某通信连。那时的军营，青砖灰瓦的营房整齐排列，门前高大的杨树巍然矗立。每天清晨5点，哨声准时响起，广播里播放着《歌唱祖国》。我们迎着晨霜奔跑操练，呵出的白气在空中袅袅升腾。那个年代，军人不论寒暑，每月仅有30元的津贴，但每个人的眼中都闪烁着坚定的光芒。新兵连的三个月训练异常艰苦，白天进行负重越野、擒拿格斗等训练，晚上还要站岗执勤。由于我性格沉稳，加之高中时学过无线电，很快便适应了军营生活，并被选为班里的通信骨干。入伍第二年，我结识了从兄弟部队调来的班长韩少华。他出身军人家庭，父亲是某团的政治处主任，为人正直果敢。我们亲切地称他为“韩班长”。那时，我已能独立操作各类通信设备，常与韩班长搭档执行重要任务。 1986年春节前的一个寒冷夜晚，我的人生轨迹因一场意外而彻底改变。那晚通信值班时，韩班长突然接到父亲突发脑溢血住院的紧急电报，整个人顿时慌了神。按规定，值班期间不能擅自离岗，见他眼圈泛红、心神不宁，我主动提出替他值班。 “远航，这不符合规定。”韩班长犹豫地说。“班长，您去吧，这里有我。”我坚决地回应。望着他焦急的样子，我深知他内心的煎熬。然而，那晚偏偏赶上通信总站突击检查，发现岗位人员与值班表不符。依照条令，擅离职守属于严重违纪。韩班长闻讯赶回，主动承认错误，但组织认为这种行为性质恶劣，严重危及通信安全，他面临着被开除军籍的处分。我不忍心，毅然承担了全部责任。 “程远航，你疯啦！”韩班长急得直跺脚，“你清楚这意味着什么吗？这可是你的前途啊！”我当然明白，这意味着我将告别心爱的军装。但我更清楚，如果韩班长被除名，他家就垮了。他父亲重病住院，母亲早年改嫁，他是家中独子。而我，一个农村出来的孩子，大不了回家种地。在连夜召开的处分会议上，我平静地接受了处分决定。收拾行李时，韩班长红着眼睛递给我一个军用水壶：“远航，你等我！我发誓总有一天会还你清白！这个水壶就是我的誓言！” 回到老家后，我先在县城的砖窑做工，后来东拼西凑开了一家电器修理店。1988年，经人介绍，我认识了县供销社营业员李秀珍，我们很快成婚，次年便有了儿子。（未完待续）#情感#军旅故事#英雄故事#铭记历史

我叫程远航，1965年出生于河南南阳白羊沟这个小山村。父亲是村里的老支书，母亲则在公社卫生所当护士。 1983年，高中毕业后，我怀揣着对军营的无限憧憬，参军入伍，被分配到了济南军区某通信连。那时的军营，青砖灰瓦的营房整齐排列，门前高大的杨树巍然矗立。每天清晨5点，哨声准时响起，广播里播放着《歌唱祖国》。我们迎着晨霜奔跑操练，呵出的白气在空中袅袅升腾。那个年代，军人不论寒暑，每月仅有30元的津贴，但每个人的眼中都闪烁着坚定的光芒。新兵连的三个月训练异常艰苦，白天进行负重越野、擒拿格斗等训练，晚上还要站岗执勤。由于我性格沉稳，加之高中时学过无线电，很快便适应了军营生活，并被选为班里的通信骨干。入伍第二年，我结识了从兄弟部队调来的班长韩少华。他出身军人家庭，父亲是某团的政治处主任，为人正直果敢。我们亲切地称他为“韩班长”。那时，我已能独立操作各类通信设备，常与韩班长搭档执行重要任务。 1986年春节前的一个寒冷夜晚，我的人生轨迹因一场意外而彻底改变。那晚通信值班时，韩班长突然接到父亲突发脑溢血住院的紧急电报，整个人顿时慌了神。按规定，值班期间不能擅自离岗，见他眼圈泛红、心神不宁，我主动提出替他值班。 “远航，这不符合规定。”韩班长犹豫地说。“班长，您去吧，这里有我。”我坚决地回应。望着他焦急的样子，我深知他内心的煎熬。然而，那晚偏偏赶上通信总站突击检查，发现岗位人员与值班表不符。依照条令，擅离职守属于严重违纪。韩班长闻讯赶回，主动承认错误，但组织认为这种行为性质恶劣，严重危及通信安全，他面临着被开除军籍的处分。我不忍心，毅然承担了全部责任。 “程远航，你疯啦！”韩班长急得直跺脚，“你清楚这意味着什么吗？这可是你的前途啊！”我当然明白，这意味着我将告别心爱的军装。但我更清楚，如果韩班长被除名，他家就垮了。他父亲重病住院，母亲早年改嫁，他是家中独子。而我，一个农村出来的孩子，大不了回家种地。在连夜召开的处分会议上，我平静地接受了处分决定。收拾行李时，韩班长红着眼睛递给我一个军用水壶：“远航，你等我！我发誓总有一天会还你清白！这个水壶就是我的誓言！” 回到老家后，我先在县城的砖窑做工，后来东拼西凑开了一家电器修理店。1988年，经人介绍，我认识了县供销社营业员李秀珍，我们很快成婚，次年便有了儿子。（未完待续）#情感#军旅故事#英雄故事#铭记历史

0次播放3天前

#户外工具 #结实耐用 #户外爱好者必备神器 #好物推荐🔥 #老物件

#户外工具 #结实耐用 #户外爱好者必备神器 #好物推荐🔥 #老物件

1次播放前天18:52

近视手术后,视力不到1.5,是不是手术失败了?!#高度近视#icl晶体植入#近视眼手术 #硬核健康科普行动

近视手术后,视力不到1.5,是不是手术失败了?!#高度近视#icl晶体植入#近视眼手术 #硬核健康科普行动

265次播放3天前

#琼瑶灵柩被鲜花围绕琼瑶家祭仪式结束，将进行花葬琼瑶阿姨一路走好#琼瑶花葬 #琼瑶阿姨一路走好 #

#琼瑶灵柩被鲜花围绕琼瑶家祭仪式结束，将进行花葬琼瑶阿姨一路走好#琼瑶花葬 #琼瑶阿姨一路走好 #

0次播放前天12:34

你们买的蛤蛎是水里的还是土里的？我的是山上的。#赶海 #海洋生物 #海洋生物科普 #蛤蛎

你们买的蛤蛎是水里的还是土里的？我的是山上的。#赶海 #海洋生物 #海洋生物科普 #蛤蛎

562次播放3天前