勿激进化！少走歪路才是最重要的！ 没有什么模式可以让你进步快！就跟你吃什么能让你减肥一样！训练的基础才是王大奥！单个动作都搞不明白！你怎么去做模式！做什么自己都没听过的渐进式超负荷！怎么可能呢！老老实实的训练减少受伤的风险才是最重要的！凡事不说绝对！#健身大白话 #健身小白必看经验 #健身