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江鱼捡到冒菜
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2024-12-10发布
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#上热门双杆臂屈伸下胸训练 一、手腕伸直，不要弯曲，双手握距略宽于肩。撑起来身体站直，脚尖向上勾，双脚略微屈膝，核心收紧、髋关节屈髋折叠：手臂不要完全伸直，略微弯曲。肘关节朝外打开，背部和臀部往上顶，下巴收住。 二、下放过程中，与肩关节平既可，感受胸部充分拉伸，然后发力吐气要掌根发力向上撑起，找到肱二头肌去挤压胸部的感觉。 三、注意事项 下放过程中根据个人关节灵活程度下放，如果下放过程中肩前束拉伸感较强，不要下放太多。注意全程躯干稳定住，核心收紧。#健身小白必看经验 #双杠臂屈伸 #胸肌训练 #健身干货
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