哑铃二头肌弯举变化，你应该掌握的3个细节！ 1⃣️如果你使用外旋握法进行弯举，你主要锻炼二头肌。 2⃣️如果你使用锤式握法，你会把重点转移到肱肌和肱桡肌上，二头肌锻炼程度较小。 如果你使用内旋握法，你会把更多的工作量转移到肱桡肌上，二头肌工作量更少。 留到下次手臂训练时 #新手健身指南 #锤式弯举 #肱二头肌 #健身小知识