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乳酸堆积肌肉酸痛 乳酸堆积只是训练时乳酸代谢出来的垃圾，训练一旦停止两小时，血液将会带走所有的乳酸的垃圾。 肌肉酸痛只能证明您的发力是准确的，这不证明您此次的训练质量高，想要肌肉生长，训练质量的提高，需要自身训练的负重逐渐增加，做到渐进超负荷！
#居家锻炼
#美臀黄建
#健身
#乳酸堆积
#肌肉酸痛
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2024-12-01发布
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