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11.29背部手臂训练 背部手臂 俯身划船x10 单臂划船x10 反手划船x4 俯身飞鸟x5 半程硬拉收背x5 手臂： 仰卧臂屈伸x3 跪姿颈后臂屈伸x3 颈后臂屈伸x3 坐姿弯举x3 #费教练健身
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2024-11-29发布
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