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11月27日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.壶铃摇摆 2.胯下击掌 3.壶铃硬拉＋提拉 4.阿诺德推举 5.开合跳 6.俯身交替夹肘划船 7.壶铃相扑硬拉 8.燕式平衡 9.双哑铃单腿硬拉+二头弯举
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2024-11-27发布
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