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龙哥受罚还在耍滑头，哪料还是免不了一顿揍，太搞笑了
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2024-11-25发布
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完美的哑铃侧平举细节，你必须掌握这4个提示！ ⭐提示1：使用开握把形式 开握把减少前臂和手指参与，帮助你更专注于你的外侧三角肌。虽然完全握持不一定是错误的，但在我看来，它不太适合孤立三角肌。 ⭐提示2：肘部保持轻微弯曲 在整个动作中保持手臂轻微弯曲，以保护关节并保持外侧三角肌的张力。 ⭐提示3：压下你的肩膀 积极地把你的肩膀向下推，远离你的耳朵，以尽量减少斜方肌的影响，保持你的三角肌的紧张。 ⭐提示4：躯干稍微前倾 稍微向前一点，将重点直接转移到你的横向三角肌上，充分提高它们的参与度。 #新手健身指南 #肩部训练 #侧平举 #健身小知识
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