完美的哑铃侧平举细节，你必须掌握这4个提示！ 提示1：使用开握把形式 开握把减少前臂和手指参与，帮助你更专注于你的外侧三角肌。虽然完全握持不一定是错误的，但在我看来，它不太适合孤立三角肌。 提示2：肘部保持轻微弯曲 在整个动作中保持手臂轻微弯曲，以保护关节并保持外侧三角肌的张力。 提示3：压下你的肩膀 积极地把你的肩膀向下推，远离你的耳朵，以尽量减少斜方肌的影响，保持你的三角肌的紧张。 提示4：躯干稍微前倾 稍微向前一点，将重点直接转移到你的横向三角肌上，充分提高它们的参与度。 #新手健身指南 #肩部训练 #侧平举 #健身小知识