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11月20日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.壶铃摇摆 2.单腿左右转体 3.壶铃硬拉＋提拉 1+2+3循环4轮 4.阿诺德推举 5.原地小跳 6.俯身交替夹肘划船 4+5+6循环4轮 7.壶铃相扑硬拉 8.燕式平衡 9.双哑铃单腿硬拉+侧平举 7+8+9循环4轮
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2024-11-20发布
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