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“笛子一响，思念便有了模样”#创作灵感 #南方姑娘笛子 #笛子

0次播放2024-11-21发布

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今天最后一次啦以后女儿就不用再带了这个了。！孩子从去年近视后，我就坚持每天带他望远，到现在我们视力到5.2了，不用再考虑配镜了。但是很多人在使用望远法的时候，是在模糊的状态下直接去望远。结果是很多人发现，一天望好几个小时，度数却没有降低。这其实是望远法中的误区。今天给大家总结一下如何正确远眺： 1、远眺法第一步选取远处的3个参照物，目标横向排列，每个参照物都大于5米。视线从右到左每个参照物停留5秒，来回4趟，共计60秒第二步收回视线，看近处目标10秒，比如手掌地面均可第三步从远处选取3个参照物，目标纵向排列，每个参照物都大于5米。视线从近到远，再从远到近，每个参照物停顿5秒，来回4趟，累计远眺60秒。第四步收回视线看近处目标10秒，比如手掌地面均可，然后闭眼休息10秒。第五步平时5米外的绿色植物（制定参照物）25秒，注意避免阳光直射，收回视线随意看近处目标5秒，比如手掌地面均可，远眺结束。 2、望远时间分配我们平时望远时间主要有，早饭前和午睡前阳台望远约5分钟，下午放学户外时望远约10分钟，晚上作业完成后望远约5分钟，每天约20到30分钟。周末户外时间会增加，望远时间也会相应增加。 3、用眼时长控制，遵守三个20法则，近距离用眼20分钟，就看远处20米20秒以上，这点孩子做的很好，每次闹钟一响就会自己主动望远 4、养成早睡和午睡的好习惯，记得配合蓝莓素，可以改善孩子眼睛 5、控制近距离用眼，减少近距离用眼，30cm内的事情少做，尽量在40cm，读书用拉远装置控制，网课用电视投屏。6、10000lux以上为有效户外，晚上带娃出门的是起不到防控效果的。平时争取不少于2小时，上学放学路上、体育课、下午放学后零碎时间加一起，天气好的时候基本都可以达到。坚持就是胜利！#近视#远眺#爱护眼睛

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