运动#全民健身#十二功法#养生#台上一分钟，台下十年功#随拍

健身气功·十二功法是国家体育总局编创推广的新功法，将按摩、导引、入静、存想等方面融为一体，具有袪病强身、延年益寿的功效。 /它主要包括十二式动作，如乾元启运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌学射、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、/云端白鹤等。每一式都有其独特的内涵、动作指南和主要作用。例如，乾元启运有助于畅通肺经大肠经，防治感冒；双鱼悬阁则能提高肺功能，缓解咳嗽等疾病。 通过练习这些动作，可以调节全身气机的开合出入，促进机体形气神的协调统一，从而达到健身养生的效果。总的来说，健身气功十二功法是一种全面、有效的健身方法，适合广大健身爱好者学习和实践。