膝蓋外側卡卡痛 髂胫束综合症，是一种非常常见的跑步伤害。因为髂胫束是一条韧带而不是肌肉，所以你不能（也不应该）直接拉伸它。因此缓解髂胫束紧绷的最佳伸展动作，就是伸展与其相连的肌肉。#髂胫束综合症 #髂胫束 #髂胫束综合征 #膝盖弹响 #科学跑步