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0次播放2024-11-19发布

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1、红枣苹果水时间:产后第1周作用:开胃、补铁、促消化食材准备:枸杞20克、红枣10颗、苹果1个制作方法: 苹果洗净去核切片，和洗净的红枣加水，煮30分钟放枸杞煮5分钟即可 2、陈皮炒米水时间:产后第1周作用:消水肿、排气、利尿食材准备:陈皮若干、大米一碗制作方法: 将大米放进锅中炒至微黄，再加陈皮继续翻炒，炒至大米黄金即可，待放凉后密封保存(每天两勺温冲泡)产后必喝月子 3、薏米红枣百合水时间:产后第2周作用:促进代谢、清热祛湿食材准备:薏米、百合、红豆各一把制作方法: 薏米提前炒一下去寒性，和红豆混合、百合泡半小时，煮开后焖煮30分钟 4、黑豆水时间:产后第2周作用:抗氧化、促进新陈产后必喝月子水 5、五红汤时间:产后第3周作用:补气血、美容养颜、下奶食材准备:红枣、红豆、红糖、花生、枸杞制作方法: 红豆、花生泡发，再将所有食材放入水中煮30分钟，最后放入枸杞再煮5分钟即可 6、木瓜牛奶时间:产后第3周作用:通乳下奶、健脾消食食材准备:木瓜、银耳、枸杞、牛奶制作方法: 木瓜银耳加入恒温水壶煮30分钟，再放枸杞煮5分钟出锅前倒入牛奶搅拌均匀代谢食材准备:黑豆一袋制作方法:洗净的黑豆放锅里中火翻炒至裂开小缝后盛放凉后密封保存，每天1勺煮20分钟后饮用产后必喝月子水 7、桂皮山楂红糖水时间:产后第4周作用:补血补气食材准备:山楂10克、桂皮6克、红糖25克制作方法: 桂皮山楂加入一杯半水煮成一小杯 8、黑豆桂圆水时间:产后第4周作用:促进新陈代谢食材准备:黑豆30克、桂圆15克制作方法: 黑豆和桂圆清洗浸泡，放入锅中(水没过黑豆和桂圆即可)小火炖煮至黑豆煮熟产后必喝月子水 9、黄芪党参红枣水时间:产后第5周作用:补气生血、通乳下奶食材准备:黄芪10克、党参10克、红枣10克制作方法: 将黄芪、党参、红枣放入恒温水壶中煮30分钟产后必喝月子水 11、益母草山楂饮时间:产后第7周作用:活血、利水肿、促进子宫复原食材准备:山楂30g、益母草30g、适量红糖制作方法: 将益母草、山楂一起煮30分钟，在加入红糖饮用 10、三花蜜茶时间:产后第6周作用:活血美容食材准备:干玫瑰花、胎菊、干茉莉花、蜂蜜制作方法: 玫瑰、菊花、茉莉花放入恒温壶中煮泡10分钟，煮好后放入蜂蜜

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